养肝护肝—肝脏“减负”九步走

来源：海南琼岛肝病医院

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肝脏是人体的解毒器官，做好养肝护肝才能促进肝脏健康。海南琼岛肝病医院权威肝病医生游新民表示肝脏的养护应该从九个方面进行。

1、肝脏也会“口渴”

天气干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

2、肝脏偏爱绿色食物

中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。

3、养肝需补硒

硒是强有效的免疫调节剂，可刺激体液免疫和细胞免疫系统，免疫系统功能的增强，有利于改善肝病患者多种症状。

4 、蛋白质能修复肝脏

鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等，这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

5、脂肪也是肝脏必不可少的营养

每天吃的食物中，脂肪和蛋白质的比例好分别占20％，剩下的60％为碳水化合物，也就是主食等。肝脏需要脂肪，但不代表需要过多的脂肪，因为会得脂肪肝，所以瘦肉、0脂牛奶、虾等0脂食物是信赖或优选。

6、中医中药不要乱吃

有些中医喜欢给病人开各种中药补肝，但是却看不到效果，还白花了钱。规定中药比西药价格贵3倍，是药三分毒，吃了效果不好，反而伤了肝。

7、B族维生素能给肝脏“加油”

B族维生素就像体内的“油库”，它能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。

8、维生素A可抗肝癌

肝脏是人体储存维生素的“仓库”。当肝脏受损时，“仓库”储存维生素的能力也会下降。表明，维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗病人降0癌症的复发率。>>>此方法效果怎么样?适合我吗?

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